21.GÜN

Kahvaltı(çok gec)
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,Ceviz,badem


Ara

yok


Öğle Yemeği
Tavuk,salata



Ara yok 


Akşam
Ceviz,fındık

20.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,Ceviz,badem


Ara

yok


Öğle Yemeği
Bulgurlu yaprak sarması ve bol salata,yogurt



Ara yok 



Akşam
1 tane levrek,bol salata

19.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,Ceviz,badem


Ara

yok

 
 



Öğle Yemeği
Kıyma sote,mantar sote,brokoli,salata


Ara yok 

                                                                         

Akşam

Bulgurlu yaprak sarması ve bol salata,yogurt

18.GÜN

Evet bugünden sonra 3 gün kalıyor. Bakalım sonuç ne olacak..


Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,12 zeytin,1/2 çay bardağı badem+ceviz, marul,roka

 

Ara

1 elma













Öğle Yemeği
kıyma sote ve 2 dilim ekmek,salata

Ara Öğün
yeşil çay+kuru erik





Akşam


Avuç içi kadar tost,bol sebze ve salata

17.GÜN

Kahvaltı(11.00)
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,2 dilim ekmek  
Ara

yok

Öğle Yemeği
4-5 kestane

Ara yok

Akşam(17.00)
1,5 lahmacun,salata,1 bardak ayran

16.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,1 haşlanmış yumurta,10 zeytin,1/2 çay bardağı badem+cevi,bol yeşillik

Ara

yok

Öğle Yemeği
az tavuk ızgara,Salata,Yoğurt


Ara yok

Akşam
1 tabak kereviz yemeği,1 kase yoğurt,salata

15.GÜN

Kahvaltı(11.00)
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,11 zeytin,1/2 çay bardağı badem+ceviz(STANDART)

Ara

yok

Akşam Yemeği(16.00)
Fırında Balık,salata

14.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,11 zeytin,1/2 çay bardağı badem+ceviZ,Fındık

İkindi
1 tabak nohut yemeği,1 kase yoğurt,bol salata 

 o kadar çok koşuşturdum ki yemek yemeyi unutuum :))

13.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,1/2 çay bardağı badem+ceviZ+FINDIK

Ara

yok

Öğle Yemeği
yarım porsiyon et döner,1 bardak ayran,salata
Ara yok

Akşam
2 yumurtalı menemen

ara
1 parça mandalina

12.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,11 zeytin,1/2 çay bardağı badem+ceviz

Ara

yok

Öğle Yemeği
az tavuk ızgara,1 dilim ekmek,1 bardak ayran,3 biber


Ara yok

Akşam
1 tabak nohut,1 kase yoğurt,salata

ara
tadımlık çikolata

11.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,1/2 çay bardağı  badem+Ceviz,

Ara

Artık yok :)

Öğle Yemeği
orman kebabı,1 kase ev yogurdu,salata


Ara yok

Akşam
Salata+yoğurt

10.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,8 zeytin,1/2 çay bardağı badem,

Ara

Artık yok :)

Öğle Yemeği
orman kebabı,1 kase ev yogurdu,salata


Ara yok

Akşam
7 adet fındık,2 ceviz,çay

9.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,8 zeytin,1/2 çay bardağı ceviz, dereotu,nane

Ara

Artık yok :)

Öğle Yemeği
1 yumurtayla menemen,1 kase ev yogurdu
10 adet badem 


Ara yok

Akşam
Avuç içi kadar tavuk,1 kase yoğurt,yeşillik

8.GÜN

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek,Maydonoz

Ara
YOK

Öğle Yemeği
yok

İkindi
1 tabak tavuklu erişte

Akşam
yok

Ara
1 elma

7.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 haşlanmış yumurta,2 dilim ekmek,Maydonoz

Ara
YOK

Öğle Yemeği
Bol Salata ve kısır

Ara
1 elma

Akşam
5 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt,salata

Ara
yok

6.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 haşlanmış yumurta,2 dilim ekmek,Maydonoz

Ara
1 elma,4-5 fındık

Öğle Yemeği
1 tost,ayran 

Ara
1 mandalina

Akşam
5 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt,salata

Ara
yarım kivi,1 elma

5.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,1,5 dilim ekmek,5 Zeytin

Öğle Yemeği
2kaşık et sote,yarım kase yoğurt

Akşam
5 kaşık zeytinyağlı kereviz
yarım  kase yoğurt
Salata

Ara(En sevdiğim ve zaafım olan öğün)
şekersiz yağsız 1 dilim tam bugday meyveli kek
Bitki çayı

4.GÜN

Kahvaltı
2 dilim peynir,1 haşlanmış yumurta,3 dilim ekmek,Marul,Azıcık kaymak+bal

Ara
2 kayısı ,1 ceviz

Öğle Yemeği
1 koca kase salata,kıyma sote, 3 dilim ekmek,2 bardak ayran 8(

Ara
yok

Akşam
yok

Ara
Biraz pasta yedim oyyyy :)

3.GÜN

Kahvaltı
2 yumurtayla maydonozlu biberli omlet+1 bardak yeşil çay

Ara
1 incir,1 kuru erik

Öğle Yemeği
3 köfte+salata+ayran

Ara
3 badem, 2 fındık içi

Akşam
5 köfte+salata +ayran

Ara
2 incir

2.GÜN

Cep telefonundan fotosunu çekmek için yan yana yazayım ;)
Kahvaltı
1 dilim peynir,1 haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek,Maydonoz,roka

Ara
2 mandalina

Öğle Yemeği
1 lahmacun,2 çiğköfte

Ara
12 adet badem

Akşam
4 tane çinekop,roka

Ara
2 incir,1 badem,2 fıstık,1 keçiboynuzu
Her yediğimide yazarım tek tek :)))