12.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,11 zeytin,1/2 çay bardağı badem+ceviz

Ara

yok

Öğle Yemeği
az tavuk ızgara,1 dilim ekmek,1 bardak ayran,3 biber


Ara yok

Akşam
1 tabak nohut,1 kase yoğurt,salata

ara
tadımlık çikolata