8 Şubat 2014 Cumartesi

21 GÜN ZAYIFLAMA PAKETİMİN SONUCU :)

62,3 kiloda başladığım 21 günlük paketimi 60,2 olarak sonlandırdım..Yani 3 haftada 2,1 kg vermiş oldum..Hedefim artık 59 kgları görmekti ama bunada şükür diyorum!!



1-2 kaçamak dışında diyetlerime çok güzel uydum ama egzersizimi tam anlamıyla yapmadım..

1 gün ara verdikten sonra bugün yeniden başlıyorum 55'leri görmeden rahat yok bana..


Genelde doğada bulunan her şeye ihtiyacımız olduğunu ve yememiz gerektiğini düşünürüm ve kısıtlamalı "onu yeme bunu ye" diyetleri pek bana göre değildir..Ama çok kilo verdim birde sağlığıma kavuştum diyen bir arkadaşımın ısrarıyla "Karatay Diyeti"ni okudum. İçinde bana çok mantıklı gelen bilgiler var..En azından 1-2 hafta denemenin bir zararı olmaz diye düşünüyorum..Çünkü diyetisyenimde 1 haftalık protein ağırlıklı diyetlerde veriyordu bana ;)

Gelsin artık şu hedef diyorum desteklerinizi bekliyorummmm :)))


7 Şubat 2014 Cuma

21.GÜN

Kahvaltı(çok gec)
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,Ceviz,badem


Ara

yok


Öğle Yemeği
Tavuk,salata



Ara yok 


Akşam
Ceviz,fındık


5 Şubat 2014 Çarşamba

20.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,Ceviz,badem


Ara

yok


Öğle Yemeği
Bulgurlu yaprak sarması ve bol salata,yogurt



Ara yok 



Akşam
1 tane levrek,bol salata


19.GÜN


Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,Ceviz,badem


Ara

yok

 
 



Öğle Yemeği
Kıyma sote,mantar sote,brokoli,salata


Ara yok 

                                                                         







Akşam

Bulgurlu yaprak sarması ve bol salata,yogurt



3 Şubat 2014 Pazartesi

18.GÜN

Evet bugünden sonra 3 gün kalıyor. Bakalım sonuç ne olacak..


Kahvaltı
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,12 zeytin,1/2 çay bardağı badem+ceviz, marul,roka

 










Ara

1 elma













Öğle Yemeği
kıyma sote ve 2 dilim ekmek,salata

Ara Öğün
yeşil çay+kuru erik





Akşam


Avuç içi kadar tost,bol sebze ve salata

17.GÜN


Kahvaltı(11.00)
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,2 dilim ekmek  
Ara

yok

Öğle Yemeği
4-5 kestane

Ara yok

Akşam(17.00)
1,5 lahmacun,salata,1 bardak ayran



16.GÜN


Kahvaltı
1 dilim peynir,1 haşlanmış yumurta,10 zeytin,1/2 çay bardağı badem+cevi,bol yeşillik

Ara

yok

Öğle Yemeği
az tavuk ızgara,Salata,Yoğurt


Ara yok

Akşam
1 tabak kereviz yemeği,1 kase yoğurt,salata