62,3 kiloda başladığım 21 günlük paketimi 60,2 olarak sonlandırdım..Yani 3 haftada 2,1 kg vermiş oldum..Hedefim artık 59 kgları görmekti ama bunada şükür diyorum!!
1-2 kaçamak dışında diyetlerime çok güzel uydum ama egzersizimi tam anlamıyla yapmadım..
1 gün ara verdikten sonra bugün yeniden başlıyorum 55'leri görmeden rahat yok bana..
Genelde doğada bulunan her şeye ihtiyacımız olduğunu ve yememiz gerektiğini düşünürüm ve kısıtlamalı "onu yeme bunu ye" diyetleri pek bana göre değildir..Ama çok kilo verdim birde sağlığıma kavuştum diyen bir arkadaşımın ısrarıyla "Karatay Diyeti"ni okudum. İçinde bana çok mantıklı gelen bilgiler var..En azından 1-2 hafta denemenin bir zararı olmaz diye düşünüyorum..Çünkü diyetisyenimde 1 haftalık protein ağırlıklı diyetlerde veriyordu bana ;)
Gelsin artık şu hedef diyorum desteklerinizi bekliyorummmm :)))
8 Şubat 2014 Cumartesi
7 Şubat 2014 Cuma
21.GÜN
Kahvaltı(çok gec)
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,Ceviz,badem
Ara
yok
Öğle Yemeği
Tavuk,salata
Ara yok
Akşam
Ceviz,fındık
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,Ceviz,badem
Ara
yok
Öğle Yemeği
Tavuk,salata
Ara yok
Akşam
Ceviz,fındık
5 Şubat 2014 Çarşamba
20.GÜN
19.GÜN
3 Şubat 2014 Pazartesi
18.GÜN
17.GÜN
Kahvaltı(11.00)
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,10 zeytin,2 dilim ekmek
Ara
yok
Öğle Yemeği
4-5 kestane
Ara yok
Akşam(17.00)
1,5 lahmacun,salata,1 bardak ayran
16.GÜN
Kahvaltı
1 dilim peynir,1 haşlanmış yumurta,10 zeytin,1/2 çay bardağı badem+cevi,bol yeşillik
Ara
yok
Öğle Yemeği
az tavuk ızgara,Salata,Yoğurt
Ara yok
Akşam
1 tabak kereviz yemeği,1 kase yoğurt,salata
15.GÜN
Kahvaltı(11.00)
1 dilim peynir,2 yumurtalı omlet,11 zeytin,1/2 çay bardağı badem+ceviz(STANDART)
Ara
yok
Akşam Yemeği(16.00)
Fırında Balık,salata
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)