YEMEK GÜNLÜĞÜM.(24.10.2013)

YEMEK GÜNLÜĞÜM (23.10.2013)

YEMEK GÜNLÜĞÜM(22.10.2013)

DİYETİSYENLE ZAYIFLIYORUM..HER DİYET KİŞİYE ÖZELDİR..SADECE FİKİR OLSUN DİYE PAYLAŞACAĞIM MENÜLERİMİ...

ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ

 

arada 1 bardak süt

öğle yemeği
3 köfte
Salata
4 kaşık yoğurt


arada
dondurma yedim 140 cal imiş

akşam
fotografını çekmeyi unuttum
5 kaşık menemen
2 dilim ekmek

ÜZERİNE SPOR:
40 dak. bisiklet+25 dakika dumbella hareket yaptım. 595 kalori çok geldi bana muhtemelen 350-400 kalori yakmışımdır..Dİğer hareketlerle 600 cal bulmuştur.

KAHVALTIM

• 1 dilim peynir
• 5 zeytin
• domates
• salatalık 
• biber
• maydonoz
• roka
• limon

Yeşil çay
 O simitlerden 2 tanesini yedim..