1.GÜN

Kahvaltı
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
Maydonoz

Ara
5 tane kuru üzüm
1 yarım ceviz

Öğle Yemeği
Avuç içi kadar haşlama tavuk
2 kaşık ıspanak
Salata
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
1 cevizin yarısı

Akşam
Tavuk haşlama ve çok az tavuk
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Karnabahar,brokoli haşlaması

Ara
2 minik incir
Yeşil Çay