ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ

 

arada 1 bardak süt

öğle yemeği
3 köfte
Salata
4 kaşık yoğurt


arada
dondurma yedim 140 cal imiş

akşam
fotografını çekmeyi unuttum
5 kaşık menemen
2 dilim ekmek

ÜZERİNE SPOR:
40 dak. bisiklet+25 dakika dumbella hareket yaptım. 595 kalori çok geldi bana muhtemelen 350-400 kalori yakmışımdır..Dİğer hareketlerle 600 cal bulmuştur.

KAHVALTIM

• 1 dilim peynir
• 5 zeytin
• domates
• salatalık 
• biber
• maydonoz
• roka
• limon

Yeşil çay
 O simitlerden 2 tanesini yedim..

MOTİVASYON FOTOLARI

DİYETLER UZUNVADELİ OLDUĞU İÇİN BİZE MOTİVASYON LAZIMMMM...

HAYDİ BAŞLAYALIM O ZAMAN!

ZAYIFLAMA MESELESİ BİR ÇOK KADININ BAŞINA BELA SANIRIM..O YÜZDEN BİRLİKTEN KUVVET DOĞAR DİYEREK BU BLOĞU AÇTIM..NE YEDİĞİMİ NE YAPTIĞIMI SİZİNLE PAYLAŞACAĞIM..SİZDEN DE DESTEKLERİNİZİ BEKLİYORUM..