10 Temmuz 2013 Çarşamba

ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ


 
arada 1 bardak süt























öğle yemeği
3 köfte
Salata
4 kaşık yoğurt


arada
dondurma yedim 140 cal imiş

akşam
fotografını çekmeyi unuttum
5 kaşık menemen
2 dilim ekmek

ÜZERİNE SPOR:
40 dak. bisiklet+25 dakika dumbella hareket yaptım. 595 kalori çok geldi bana muhtemelen 350-400 kalori yakmışımdır..Dİğer hareketlerle 600 cal bulmuştur.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder