öğle yemeği
3 köfte
Salata
4 kaşık yoğurt
arada
dondurma yedim 140 cal imiş
akşam
fotografını çekmeyi unuttum
5 kaşık menemen
2 dilim ekmek
ÜZERİNE SPOR:
40 dak. bisiklet+25 dakika dumbella hareket yaptım. 595 kalori çok geldi bana muhtemelen 350-400 kalori yakmışımdır..Dİğer hareketlerle 600 cal bulmuştur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder